Webinar Mentale Detox op 28 september om 20.00
Schrijf GRATIS in

Page content

Is vitaliteit een sprookje?

Is vitaliteit een sprookje?

De meeste sprookjes eindigen met: ‘ En ze leefden nog lang en gelukkig..’ Maar…wat hebben geluk en een vitaal, lang leven met elkaar te maken? Ontdek in deze blog de belangrijkste geluksfactoren die van invloed zijn op jouw vitaliteit. Er zijn diverse elementen verantwoordelijk voor het feit in hoeverre je geluk ervaart. Geluk voelen is van grote invloed op je mentale en fysieke gesteldheid. Zo zijn positief denken, humor en het vermogen om te relativeren belangrijke eigenschappen die zorgen voor het reduceren van stress. Als je jouw blijheid helemaal toe kunt laten, zal je lichaam daar direct positief op reageren. Een gelukkig gevoel zorgt ervoor dat je minder snel ziek wordt. Dus hoe meer plezier je ervaart, des te minder kans er is op het ontstaan van een lichamelijke,- of psychische onbalans.

Vitaliteit als gevolg van vrolijke veerkracht 

Hoewel we weten dat lachen gezond is, lijkt het er echter de laatste tijd op dat spontaan lachen steeds minder vaak voorkomt. Alhoewel ‘de humor op straat ligt’, lijken grappen steeds cynischer of sarcastischer te worden. Kijk eens om je heen. Op straat, in de file of in openbare gelegenheden is het opvallend hoeveel mensen je ziet die uiterst gespannen met het leven omgaan. Alles lijkt strak geregisseerd en volledig onder controle. Het zijn de mensen die te herkennen zijn aan het beschikken over veel discipline en een grote mate van strengheid voor zichzelf. Ze pakken hun taken uiterst serieus op, want het leven krijg je niet cadeau. Zo racen ze van de ene ervaring naar de volgende gebeurtenis. Het is ook te zien in verschillende religies waar het geloof uiterst vroom wordt beleden. Naarmate de religie orthodoxer wordt, is er steeds minder ruimte voor de vanzelfsprekende blijheid van het leven. Zodra er een bepaalde angst wordt geïntroduceerd, treedt de verkramping op. Het moet allemaal sober, afgepast en vooral niet te vrolijk zijn.

De glimlach van een kindomgaan met stress

Er is een groot onderscheid aan te brengen tussen kinderen en volwassenen. Kinderen lachen gemiddeld wel vijftig keer per dag, terwijl volwassenen amper vijf keer per dag halen. En er is een groot verschil op te merken tussen de moderne tijd waarin we nu leven en de jaren ’50 van de vorige eeuw. In die tijd lachten mensen nog zo’n twintig minuten per dag. Dit aantal is inmiddels gedaald naar zes minuten per dag. Dit is de conclusie van onderzoeker dr. Lee Berk van de Loma Linda Universiteit. Blijheid is echter een natuurlijke toestand van het leven. Het enige wat je hoeft te doen is jezelf ontspannen en een glimlach aan de binnenkant van je mond te vormen. Als je dat doet, merk je dat je stemming direct verandert. De productie van “gelukshormonen” (neurotransmitters in de vorm van enorfinen) neemt al toe na 90 seconden glimlachen.

Vitaliteit verhogen met lachen

Professor William Frey, psychiater aan de Stanford Universiteit, heeft ontdekt dat vijf minuten lachen een verhoging geeft van de hartslag tot wel 130 slagen per minuut. Dat betekent een enorme stimulatie van de bloedcirculatie, waardoor je hart meer zuurstof krijgt. Hierdoor neemt de kans op een hartinfarct af. Tegelijkertijd wordt de productie van stresshormonen als adrenaline en cortisol verlaagd. Lachen heeft ook een verlaging van je bloedruk en een versterking van het immuunsysteem tot gevolg. Dankzij het lachen neemt het aantal infectiebestrijdende cellen toe. Daarnaast wordt de productie verhoogd van natuurlijke antistoffen door je speekselklieren. Daardoor krijgen ziektekiemen minder kans om het lichaam binnen te dringen. Ook eventuele pijnprikkels nemen af, omdat de productie van natuurlijke pijnstillers (endorfines) wordt verhoogd. Tot slot komt ook je bloedsuikerspiegel meer in balans.

Oefen ademen met een glimlach

1. Begin met twee voeten plat op de grond, de rug is recht, het bekken op de zitbeenknobbeltjes, de knieën in een hoek van 90 graden, de schouders ontspannen en de kaken los. De tong ligt los in de mond

2. Ga voor jezelf na waar de adembeweging op dit moment het sterkst voelbaar is; in de buik, romp, borst of de flanken.

3. Sluit nu je ogen, zodat je nog bewuster wordt van de adembeweging in je lichaam

4. Maak nu zonder reden een grote glimlach aan de binnenkant van jouw mond, van oor tot oor. De glimlach hoeft niet eens zichtbaar te zijn aan de buitenkant van je gezicht

5. Ontdek dat de ademhaling de neiging heeft om te veranderen: hoger/lager, dieper/oppervlakkiger, sneller/langzamer, breder/smaller, makkelijker/moeilijker, enz. Is dit prettiger of juist onprettiger?

6. Denk nu aan een vervelende situatie. Kijk chagrijnig met een boos gezicht aan de binnenkant, wat ook weer niet aan de buitenkant zichtbaar hoeft te zijn

7. Ga voor jezelf opnieuw na waar de adembeweging op dit moment het sterkt voelbaar is: in de buik, romp, borst of de flanken

8. Ontdek dat de ademhaling de neiging heeft om te veranderen: hoger/lager, dieper/oppervlakkiger, sneller/langzamer, breder/smaller, makkelijker/moeilijker, enz. Is dit prettiger of juist onprettiger?

9. Eindig deze oefening weer met een brede glimlach aan de binnenkant van je mond

Gun jezelf de vrijheid

Leg jezelf ook niet te veel beperkingen op. Wanneer je jezelf ontdoet van al je piekeren, merk je dat je automatisch meer leeft vanuit je bezieling. Wil je een belangrijke keuze maken en je denkt krampachtig met het idee dat je nu direct een oplossing moet hebben, dan kun je dat wel vergeten. Ga niet rustig in een hoekje zitten wachten totdat de verkramping over is, maar stel jezelf de vraag: “Wat kan ik nu doen om mezelf meer te ontspannen en mijn natuurlijke blijheid toe te laten?” De beste antwoorden op een probleem krijg je meestal op een moment dat je even niets aan je hoofd hebt. Onder de douche of in de natuur komen vaak de meest briljante ingevingen. Grote Nobelprijswinnaars geven aan dat hun uitvindingen hun meestal ‘toevallen’ op een onbewaakt moment. Daarvoor hebben ze uiteraard veel voorwerk verricht. Maar het doorslaggevende idee borrelde als vanzelf op wanneer men er niet actief mee bezig was. Deze oefening helpt je bij het (her)ontdekken van je diepste waarden en het in contact leren staan met vreugde en blijdschap. Waar namelijk vreugde is, is geen stress:

Persoonlijke groei1. Sluit je ogen en ga naar een situatie in jouw leven waar je ultiem geluk hebt ervaren

2. Beschrijf de situatie heel precies. Wie of wat was daar aanwezig die maakte dat je op dat moment geluk kon ervaren?

3. Wat zijn de dieperliggende waarden die in dit geluk te ontdekken zijn? Zo maak je van jouw leven een sprookje

Wil je zelf actief aan de slag met het verkrijgen van geluk? Stel je leven dan voor in de vorm van een sprookje. Je brein maakt namelijk geen onderscheid tussen realiteit en fantasie. Het is aan jou of je blijft vechten tegen draken en boze heksen. Of je kiest er voor om de koning of koningin van je eigen koninkrijk te worden.

Schrijf je eigen sprookje in de vorm van positieve metaforen. Neem een hele stapel en jouw favoriete tijdschriften. Knip beelden, teksten of spreuken uit deze bladen die jou direct aanspreken. Plak ze vervolgens op een groot vel papier. Hang dit daarna op in huis op af je werkplek. Deze gevisualiseerde beelden helpen je om je aandacht bij jouw doelen en bezieling te houden. Houd ook een dagboekje bij waarin je je dagelijkse successen opschrijft. Iedere keer als je weer iets hebt gedaan dat in de richting komt van jouw bezieling en je dromen, noteer je dat in dit boekje. Zo krijg je meer overzicht en ga je een patroon ontdekken. Deze lijn laat je de manier zien waarop jij je sprookje realiseert.

Liefdevolle aandacht voor een lang en gelukkig leven

Als het aankomt op een goede mentale gesteldheid, is ook een ondersteunende relatie van belang. Uit tientallen wetenschappelijke onderzoeken blijkt namelijk dat mensen die zich voortdurend eenzaam voelen een lagere levensverwachting hebben. Het schijnt zo te zijn dat mensen zonder een vaste relatie, weinig vrienden hebben of een zwakke familieband hebben twee maal zoveel kans hebben om eerder dood te gaan dan mensen die wél een verbondenheid hebben. Terechtkomen in een sociaal isolement is net zo schadelijk voor je als roken of het hebben van een hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, vetzucht en een gebrek aan lichaamsbeweging. Aandacht en liefde zijn levensvoorwaarden. ‘Geestelijke voeding’ is voor je ziel net zo belangrijk als het eten van volwaardige voeding voor je lichaam. Je vitaliteit neemt zonder dit ‘voedsel’ zienderogen af.

Aanraken als levensvoorwaarde

Uit onderzoeken met baby-aapjes is gebleken dat als deze kleintjes vanaf de geboorte niet werden gestreeld of gekoesterd, deze aapjes binnen drie weken doodgingen. En dat gebeurde ondanks een “normale” verzorgende omgeving waarin ze wel gewoon voeding en drinken kregen. In onze westerse cultuur gaat het aanraken van de ander vaak niet veel verder dan het geven van een hand of een vluchtige kus. Uit angst voor ongewenste intimiteiten wordt een spontane omhelzing soms behoedzaam uitgesteld tot een moment dat het beter gepast is. Het zijn vaak juist mensen die verbaal bijzonder sterk zijn. Ze hebben veel redenen en argumenten. Over liefde moet je alleen niet te veel praten, maar het vooral dóen.

Ieder sprookje heeft wel een oude wijze tovenaar.

In de meeste culturen op aarde is er veel respect voor ouderen. Zij zijn het levend bewijs van ervaring en overlevingsdrang. Je kunt echt leren van deze krasse kanjers. Onder andere van hun vermogen om zich te verbinden met hun medemens. Sta open voor hun levenswijsheid. Zij hebben begrepen dat we elkaar nodig hebben voor een lang en een gelukkig leven. Ze hebben allemaal een groot sociaal netwerk om zich heen. Ze zitten in allerlei clubjes, verenigingen en vriendenkringen. Ze hebben hun hele leven al tijd gemaakt voor het maken van verbinding met hun omgeving. Dit varieert van een dagelijks praatje op het dorpsplein tot het doen van vrijwilligerswerk. Zij snappen dat juist door in contact te komen met anderen je, naast lachen en ontspanning, de mogelijkheid geeft om:

  • Dankbaar te zijn
  • Je zelfbeeld te versterken
  • Troost te ontvangen
  • Je gelukkiger te voelen
  • Hulp te ontvangen
  • Optimistisch te blijven
  • Je nuttig te voelen
  • je talenten te ontdekken

In deze tijd van vluchtige contacten, loop je sneller het gevaar om in eenzaamheid terecht te komen. Neem daarom een paar minuten de tijd om hieronder jouw tips te geven aan de andere lezers van dit artikel. Of deel dit blog via de bovenstaande Social Media knoppen. Op deze manier blijven we met elkaar verbonden. Zo verhogen we samen de kans op een lang, vitaal en gelukkig leven.

Comment Section

12 reacties op “Is vitaliteit een sprookje?


Door Niels op 17 juli 2017

Deze oefening doet mij altijd aan Joia denken. Heel fijn. Het is een simpele en krachtige oefening!


Door Andre op 17 juli 2017

Heerlijk om je mails te lezen. Ik zit in een fase om alles anders aan te pakken en gewoon te gaan genieten van het leven.


Door Thes op 17 juli 2017

Ik ook André ben het helemaal met je eens .


Door Marielja op 17 juli 2017

Bewustzijn is voor mij een belangrijk onderdeel van vitaliteit. Nú leven en niet in het verleden of in de toekomst. Maar leuke herinneringen kunnen me ook helpen bij het geluk van nu. Ik las ooit in een artikel dat je een activiteit of object beter onthoudt, wanneer je er géén foto van maakt. Door bewust te kijken en met je eigen ogen een ‘foto’ te maken, sla je de herinnering beter op in je geheugen. Het is voor mij een manier om even bewust stil te staan bij het moment. Bovendien heb ik na mijn vakantie veel minder echte foto’s en dus minder uitzoek werk voor het plakboek. De foto’s uit het plakboek dienen als leidraad voor de echte herinneringen en zijn geen volledige weergave van mijn vakantie.


Door TINEKE op 18 juli 2017

hallo Marielja, sinds ik een paar blinde vrienden heb ben ik mij bewust dat ik dingen zie die ik graag met hen zou willen delen. Zij vragen mij of ik nog iets bijzonders heb gezien waar ik meestal geen foto van heb kunnen maken. Ik leer hierdoor bewuster te kijken naar wat ik wel wil zien en graag wil onthouden en met hen kan delen. Een van hen stuurde mij van de week een mailtje met foto’s uit de tuin die zij zelf bij hield! Zij had gevoeld hoe mooi en groot de bloemen waren geworden en wilde dit op deze manier met mij delen! Ik dacht aan wat ik ooit had gelezen over mensen die wel kunnen zien, maar die vaak blind zijn voor de dingen waar het werkelijk om gaat in het leven. Ik ben vaak verdrietig om alles wat ik met eigen ogen heb gezien en waar ik geen goed gevoel bij heb. Ik weet inmiddels ook, dat als je je ogen sluit voor alles wat je niet wilt zien, er een hoop kostbare deelmomenten verloren gaan. Ik wil wel blijven proberen om met hulp van mijn foto’ s de herinneringen levend te houden.


Door Antoinette Heisen op 17 juli 2017

Klopt wat je zegt: “Waar vreugde is daar is geen stress” …dankje Albert! 🙏
Ik zou daar graag nog iets aan toe willen voegen namelijk …
“Waar liefde is …ontmoet je liefde !”
Jezelf liefhebben is jezelf aandacht en liefde geven en kunnen accepteren zoals je bent altijd “goed” is wat er IS. Er is geen goed of fout. Het is de beperking en de schuld die we ons zelf opleggen en komt door onze (ego) gedachten.

Dussss…. als je van jezelf kunt houden heb je vrede met jezelf en ervaar je vreugde en blijdschap dit te mogen delen met anderen. Je kunt pas liefde geven als je vrede hebt met jezelf …al het andere is jezelf aanpassen, verwijten en onvervulde verlangens na te moeten streven die leeg blijven door de onvervulde behoeftes. Belangrijk is jezelf te leren kennen en te onderzoeken, wat je behoeftes en verlangens zijn en weer los te laten.
Je ontmoet altijd dat waarvan je zult leren, mits je open kunt staan en kunt ontvangen. “Bewustwording” is het sleutelwoord dat je verder helpt.

Liefde ontmoet liefde …is mooi je hoeft maar te glimlachen en de ander zal erop reageren. Hoe intenser en open je lach is …hoe meer liefde je zult ontvangen.
Hoe ontvankelijk ben jij ?
We zijn nooit alleen …kijk om je heen! We zijn alleen mensen en allen ÉÉN en liefdevol …diep in onze ziel te mogen voelen, dat is juist “de liefde” wat ons allen met elkaar verbindt. 🙏
Hartegroet Antoinette H.😍


Door Albert Sonnevelt Team op 17 juli 2017

Lieve Antoinette, dank voor jouw positieve reactie. Soms is het een uitdaging om iedere week weer een uitgebreide blog te schrijven. Maar hartelijke reacties zoals die van jou blijven motiveren om door te gaan met schrijven. Hartelijke groet Albert Sonnevelt


Door Antoinette Heisen op 17 juli 2017

Thnx Albert …en het Sonnevelt team, dat is wat het voor mij en wellicht voor anderen ook doet …namelijk doorgaan met jou waardevolle blogs te lezen …is doorgaan met het krijgen van INSPIRATIE ! 👍
Samen delen is ook samen vermenigvuldigen !
Hoe mooi is dat !
Liefdevolle groet,
Antoinette H. 🌟


Door Cees de Bruin op 17 juli 2017

Nee Albert, ik geloof niet meer in sprookjes. Ik geloof wel dat sprookjes ontzettend goede hulpmiddelen zijn om je bewust te worden van wat in en om je heen gebeurt en te beleven valt en dat begrijpelijk te maken. Belangrijk is wel om steeds in het oog te houden dat het om sprookjes gaat, want voor je het weet is er een of andere puntmuts die er een dogma uit creëert. In 2006 schreef ik iets over sprookjes.
Geloven in sprookjes.
Kleine kinderen kan je nog bang of blij maken met Sinterklaas en Zwarte Piet. Op grond van wat grote mensen hen vertellen, geloven zij daar in. Zodra zij wat ouder geworden zijn en zij hun verstand hebben leren gebruiken werkt dat natuurlijk niet meer.

Hoezo natuurlijk? Omdat geloven in het bestaan van Zwarte Pieten en Sinterklazen niet past in hun goede gevoel voor werkelijkheid en aangeboren realiteitszin. Het blijken al snel sprookjes en feitelijk werden zij, hoe goed ook bedoeld, grotelijks beduveld.

Waarom volwassen geworden kinderen dan wel geloof hechten aan de sprookjes van politiek en religie, op grond van wat ‘grote’ mensen hen vertellen, zou voor mij een groot raadsel zijn, ware het niet dat daar diep gelegen vervorming en angst aan ten grondslag liggen. Om daar inzicht in te krijgen moet je je het eerst bewust worden en er afstand van nemen. A hell of a job, weet ik uit eigen ervaring. Maar zeer de moeite waard.

Dat, rood, groen, oranje of blauw gekleurde religie en politiek liegen kan dagelijks worden ervaren. Met goed gevoel voor werkelijkheid en met realiteitszin kan ieder mens vaststellen dat het hem niet past en het vervolgens uit zijn leven schrappen.
Zo zou een verstandelijk vrije mens ook kunnen kijken naar het daarin geloven.

Instituties als religies en gekleurde politiek passen prima in angst- en machtsregimes maar nimmer in goed gevoel voor werkelijkheid en realiteitszin. Er dan toch aan blijven deelnemen is een keuze die niet op gezond verstand zal berusten.

Kinderlijk, kritiekloos geloven in politiek en religies is vragen om beduveld te worden. Ze liggen meestal hand in hand aan de basis van de meeste ellende in de wereld en geld is hun smeermiddel.

Of Jezus, die zij zeggen te vertegenwoordigen, nu wel of niet geleefd heeft, er is een hoogwaardig mens geweest die structureel in de clinch lag met politieke en religieuze overheden en hun sprookjes. Daarin was hij zeer radicaal. Hij noemde ze adderengebroed.
Zijn boodschappen, zoals onderzoeken en het goede behouden en eenieder zij persoonlijk verantwoord, doen per definitie beroep op verstand, terwijl de boodschap van die ongeloofwaardige overheden juist geloven is. Geloven sluit verstand uit.

Geen wonder dat zij die Jezus uit de weg hebben geruimd en vervolgens zijn boodschappen hebben vervormd tot hun systeemdienstige sprookjes.

CeesHM de Bruin
09 februari 2006


Door TINEKE op 18 juli 2017

Er was eens een dag dat het sprookje begon.
Er was eens een tijd dat ik alles nog kon.
Steeds weer nieuwe dingen verzon en
bovendien heb ik ook nog prijzen gewonnen!
Maar er kwam een tijd dat het niet meer ging en
dat ik besefte dat herinneringen
voor altijd blijven en ik dingen van toen
niet hoef te vergeten. Er nog iets mee kan doen.
Net als in sprookjes gaat er soms iets verkeerd.
Maar ook van die dingen heb ik wel iets geleerd!
Met hoop en met liefde en vooral veel geduld,
heb ik dagen en maanden en jaren gevuld.
Ik weet niet of ik nog in sprookjes wil geloven.
Of ik nog iets kan met de hulp van ‘boven’.
Kunnen wij dan weer gelukkiger leven?
Misschien niet zo lang meer,
maar voorlopig nog even?
Is er toch nog een fee die mijn wensen vervult,
in ruil voor mijn hoop, mijn liefde en geduld?
Krijgt ons sprookje dan toch nog een HAPPY END?
Want dat zijn wij toch van sprookjes gewend!


Door Albert Sonnevelt Team op 4 augustus 2017

Beste Tineke, dank voor jouw mooi verwoorde reactie. Ik gun je zonder twijfel een leven vol vitaliteit … Warme groeten, Albert


Door Cees op 20 juli 2017

Mooi Tineke. Albert maakt mooie dingen los.
Om een happy end te bereiken heb ik mijn ondergeschiktheid aan macht de deur uit gedaan. Het kostte mij relaties en het bracht mij ruimte. Goede ruil!
Bevrijden van macht?
Macht bestaat
bij de gratie van angst.
Voor angst kan je kiezen
je kan je er ook van bevrijden.
Ik wens je dus veel bevrijding
en daardoor geluk en voorspoed.
Cees HM de Bruin

Plaats een reactie


*


Phoenix WebsitePhoenix Website