Hulp vragen en delegeren: wie durft?
Hulp vragen en delegeren: wie durft?

Hulp vragen en delegeren: wie durft?

Hulp vragen en delegeren zijn voor veel mensen twee lastige onderwerpen. De meeste mensen zijn niet te beroerd om hulp te bieden als een ander daarom vraagt. Integendeel, we doen het graag. Maar andersom, zelf hulp vragen of taken overdragen vinden we vele malen moeilijker. Liever ploeteren we in ons eentje door. Niet zeuren, schouders eronder en volhouden. Door al dat hooi op onze vork, blijft er nauwelijks nog tijd over voor de leuke dingen en raken we steeds meer gestrest. Waarom vinden we hulp vragen toch zo lastig? Wat levert het op als je het wel zou doen? En hoe pak je dat dan aan?

Hulp vragen en delegeren, wat zeg jij tegen jezelf?

Ellenlange to-do-lijstjes hebben we allemaal. Je zou natuurlijk hulp kunnen vragen of taken kunnen delegeren om de druk wat te verminderen, maar ja … Dat geeft een heel ongemakkelijk gevoel. Om allerlei redenen. Je wilt anderen niet opzadelen met jouw problemen of ‘je vuile was buiten hangen’, je vindt dat je sterk moet zijn en je eigen boontjes moet doppen, dat het sneller of beter gaat als je het zelf doet. Als je dit soort overtuigingen tegen jezelf blijft zeggen, ga je geen hulp vragen en weiger je waarschijnlijk zelfs spontaan aangeboden steun. En de stress? Die blijft.

Hoe is dat bij jou? Welke gedachten weerhouden jou ervan om hulp te vragen?

Realistische gedachten

Het is veel realistischer om te beseffen dat je niet alles alleen hoeft te doen, dat mensen juist graag een handje helpen, dat steun vragen niets te maken heeft met zwakte of onwetendheid, dat het verbondenheid  schept en samenwerking kan bevorderen. Want zeg nou zelf, als een ander jouw hulp inroept, vind je diegene dan zwak? Of vind je het juist fijn dat je iets voor hem of haar kunt betekenen? En is het dan niet raar om te denken dat anderen jouw hulp wel nodig hebben, maar jij hun hulp niet? Oké, misschien gaat het inderdaad sneller als je het zelf doet, maar je ontneemt daarmee anderen de kans om zich te ontwikkelen en zelfstandig iets te doen. En je vergeet dat de tijd die je investeert in uitleggen je uiteindelijk tijdwinst oplevert.

Angst voor controleverlies

Ik weet haast zeker dat je het met deze argumenten eens bent. Waarom blijft het dan toch zo lastig om hulp te vragen? Daarvoor moeten we kijken naar de angst achter die overtuigingen. Waar ben je eigenlijk bang voor als je om hulp zou vragen? Dat anderen je zwak vinden? Dat je het overzicht verliest of jezelf overbodig maakt? Dat het niet goed genoeg gebeurt? Of ben je bang voor afwijzing?

Of het nu gaat om hulp vragen of delegeren, het komt erop neer dat je iets los moet laten – je overtuiging, een taak, je kwetsbaarheid – zonder dat je weet wat je ervoor terug krijgt. Misschien zegt de ander wel nee of doet hij iets op een andere manier dan jij. Je weet het niet. Daar heb je geen controle over. Daar zit de pijn. Die angst om de controle te verliezen, geeft stress en maakt dat je geen hulp vraagt, geen dingen uit handen geeft en aangeboden hulp afslaat. Ook al weet je dat dat de stress en de berg hooi op je vork zou kunnen verminderen.

Kan je extra hulp gebruiken om jezelf gelukkiger te voelen?

Bestel  hier mijn boek Geluk(t)

Waar komt die angst vandaan?

Jhulp vragen en delegerene kunt pas verder als je deze angst om de controle kwijt te raken ziet en erkent. Meestal heeft hij te maken met iets uit het verleden. Misschien ben je ooit iets belangrijks verloren: een dierbare, een veilig thuis, je werk, je waardigheid, of is je vertrouwen ooit pijnlijk geschaad. Door zulke ervaringen kun je onbewust een overlevingspatroon ontwikkeld hebben dat gericht is op controle houden en zekerheid inbouwen om de pijn die je toen hebt gevoeld te vermijden. Dat nooit meer! Dus loop je voortdurend op je tenen en ga je alles waarvoor je de controle moet loslaten uit de weg. Je handelt dan uit wantrouwen en angst. Geen prettig gevoel. Maar die angst is irreëel. Je bent bang voor iets wat nog helemaal niet gebeurd is en misschien nooit zal gebeuren. Het is een angst die getriggerd wordt doordat een situatie je herinnert aan pijn uit het verleden.

Je denkt dat je zekerheid inbouwt door vast te houden aan controle, maar dat is slechts een schijnzekerheid. Het leven laat zich maar matig controleren. Je kunt de koers van je leven bepalen, maar er bestaat ook nog zoiets als stroming, windkracht en golven. Zaken waar je geen invloed op hebt. Wat er ook voor je in het verschiet ligt, het gebeurt toch wel. Ook als je er nu al bang voor bent. Dingen gaan zoals ze gaan en de toekomst is onvermijdelijk onzeker.

Stoppen met controleren en wantrouwen

Zolang jij zekerheid blijft eisen, blijft dat onrustige gevoel bestaan. De enige manier om dit schijngevecht tegen jezelf te doorbreken is door te stoppen met het willen controleren van zaken die je niet in de hand hebt. Door je angst recht in de ogen te kijken, te voelen, te omarmen, te accepteren dat hij er is en te stoppen met ertegen te vechten. Een coach kan je daarbij helpen. Als jij besluit om je verlangen naar zekerheid en controle los te laten en durft te vertrouwen op het juiste verloop van de dingen, kun je rustiger afwachten hoe dingen zich ontwikkelen en reageren op wat er in het nu gebeurt. Dan herken je je angst als iets uit het verleden en kun je ervoor kiezen om niet aan je belemmerende controlebehoefte toe te geven – en hulp te vragen. Dan handel je vanuit vertrouwen in plaats van wantrouwen. Een beroemd citaat van Nelson Mandela luidt: May your choices reflect your hopes, not your fears. En voor ‘hope’ kun je ook ‘vertrouwen’ invullen. Als je zo in het leven kunt staan, heb je geen controle meer nodig. Dan heb je pas echt controle!

De voordelen van hulp vragen en delegeren

Als het je lukt om de controle los te laten en te leven in vertrouwen, lukt het je ook om hulp te vragen, te aanvaarden en taken te delegeren. Dat biedt zoveel voordelen:

  • Je ervaart minder stress en krijgt meer rust en ruimte in je hoofd als je je niet meer voor alles verantwoordelijk voelt maar juist verantwoordelijkheid deelt. Je houdt meer tijd over voor leuke en echt belangrijke zaken.
  • Je ervaart ‘de kracht van samen’ en voelt je meer verbonden met de mensen om je heen.
  • Je krijgt meer voor elkaar als je niet alles alleen probeert te doen. ‘Alleen ga je sneller, samen kom je verder’ (Afrikaans spreekwoord).
  • Je biedt anderen de kans om te helpen, advies te geven of nieuwe dingen te leren, wat hen een goed gevoel geeft.
  • Doordat je aangeeft wat je echt nodig hebt, krijg je ook eerder wat je nodig hebt. Anderen hoeven niet meer te raden naar hoe ze jou echt kunnen helpen.
  • De disbalans tussen geven en ontvangen verdwijnt als je hulp durft te vragen en aanvaarden. Als jij altijd alles naar je toetrekt, houd je geen rekening met wat die ander wil.
  • Je berust niet passief in je lot maar neemt eigen verantwoordelijkheid. Je laat zien dat je weet wat je wel en niet aankunt, dat je vooruit plant en aan een oplossing wilt werken. Erkennen dat je niet perfect bent, is een teken van kracht.
  • Door te delegeren empower je anderen. Een leidinggevende die krampachtig alles wil controleren en niks delegeert doet zijn organisatie tekort. Juist door te delegeren zet je mensen in beweging en bied je ze de mogelijkheid om te groeien en excelleren.

Hoe vraag je hulp?

Wacht niet tot het water je aan de lippen staat maar vraag tijdig om hulp. Vraag jezelf af welke steun je nodig hebt en aan wie je dat het beste kunt vragen. Zet dan de volgende stappen:

  • Vertel dat je met een vraag of een probleem zit.
  • Vertel wat het probleem precies is.
  • Geef duidelijk en concreet aan welke steun je van de ander nodig hebt: een uurtje voor jezelf na een drukke werkdag, praktische steun, advies, een luisterend oor, een klus overdragen.
  • Maak concrete afspraken als de ander je wil helpen. Neem zo nodig de tijd om dingen helder uit te leggen.

Toon achteraf je waardering voor de tijd en energie die een ander in je stopt. Een oprecht compliment of dankjewel is vaak al genoeg, maar een kleine attentie of een wederdienst is ook leuk.

Ik ben heel benieuwd naar jouw reactie op deze blog. Herken je dingen? Helpt het je om hulp te durven vragen? Fijn als je jouw ervaringen of reactie  wilt delen in een comment hieronder.

Wil je meer leren over hulp vragen en anders leren omgaan met beperkende gedachten en angsten? Er zijn nog enkele plaatsen vrij voor mijn Masterclass Mentaal Vitaal op 25 mei 2016.

Door

Fereshteh

op 23 May 2016

Beste Albert, Jij heeft mij geholpen om mijn oude wonden openrijten. Dat helpt mij gigantisch. You are a eye-opener. Good job! Bedankt & fijne dag, Fereshteh Beste Albert, Jij heeft mijn geholpen om mijn oude wonden openrijten. Dat helpt mij gigantisch. You are a eye-opener. Good job! Bedankt & Fijne dag Fereshteh

Door

Albert

op 27 May 2016

Beste Fereshteh, Dank voor jouw waardevolle feedback. Ik wens je een gelukkig leven. Wanneer geheelde botbreuk is sterker dan het origineel. Ik hoop dat jouw wonden zullen helen en nog sterker maken dan je nu al bent. Warme groeten, Albert

Door

Ineke

op 23 May 2016

Dank je wel voor deze blog! Een nadenkertje voor mij, een omdenkertje, veel herkenning! Ik zal dit meenemen in mijn verdere leven vanaf nu....

Door

Albert

op 27 May 2016

Beste Ineke, Hulp vragen en delegeren kan zelfs op den duur leuk worden. Ik merk dat zeker naar mate ik ouder word en me minder bezwaard voel. Hrt grt Albert

Door

TINEKE TOURNIER

op 23 May 2016

HELP! Als alle B'tjes helpen, wil ik BEWUST BLIJ zijn dat ik iemand heb die voor mij de BELANGRIJKE zaken kan en wil regelen en BESLISSINGEN kan nemen als ik zelf even geen oplossing weet voor de problemen waarmee ik geconfronteerd word. Dat ik iemand heb die voor mij de BOODSCHAPPEN doet en andere klusjes die ik los heb leren laten om de tijd te vinden om te ontspannen en tot rust te komen. Dat ik lieve BUREN heb die BEREID zijn om naar mij te luisteren en mij BLIJVEN BEMOEDIGEN om er hoe dan ook het BESTE van te maken. Ik kan hen als dank weer BLIJ maken met een BOEKETJE BLOEMETJES uit onze eigen tuin. Ik hoef mezelf niet meer te BEWIJZEN, BETER voor te doen dan ik BEN. Ik wil BLIJVEN hopen dat het een BEETJE BIJ B'tjes BETER zal gaan. BEDANKT Albert voor ieder nieuwe BLOG. Ik BEGRIJP niet altijd precies wat je BEDOELT, maar ben BEREID om mijn BESTE BEENTJE voor te zetten en van iedere nieuwe dag toch weer iets BIJZONDERS te maken, waardoor het de moeite waard wordt om uit BED te komen. Hartelijke groeten 10 eke.

Door

Albert

op 27 May 2016

Beste Tineke, Dank voor jouw feedback. Ik weet zeker at je ook nog woorden weet te bedenken die de D van Delegeren kunnen ondersteunen of de H van Hulp vragen. Ik dank je in ieder geval weer voor jouw warme aanwezigheid op mijn website, Albert Sonnevelt

Door

an

op 24 May 2016

ik heb het wel afgeleerd om hulp te vragen, als antwoordt krijg je : ik heb zelf nog genoeg te doen,en een luisterend oor? dat was er 10 jaar geleden nog maar nu niet meer , zeker niet als je een onbegrepen ziekte heb. laat maar

Door

Tineke Tournier

op 26 May 2016

Laat maar.....? BESTE AN, ik BEGRIJP niet waar mijn vorige BERICHT aan jou is gebleven en of dat nog BOVEN water zal komen. Ik BEN BLIJ dat jij toch op de BLOG van Albert hebt gereageerd en misschien ook wel een B'tje BENIEUWD BENT naar een reactie. Ik BEN BANG dat ik jou ook niet echt kan helpen of BEMOEDIGEN.Ook ik ben vaak BOOS als ik word geconfronteerd met BEPAALDE BEPERKINGEN en anderen, die het vaak goed BEDOELEN niet BEGIJPEN dat ik B.v. wel BOODSCHAPPEN voor een ander kan doen, met hulp van een BRIEFJE en niet voor mezelf! Dat ik vaak liever in BED BLIJF om weer een B'tje BIJ te komen, dan ergens op BEZOEK ga of een BOSWANDELING ga maken. Dat ik regelmatig een BAALDAG heb en mij BEWUST BEN dat ik niet de enige BEN! Ik BLIJF mijn BEST doen om met alle B' tjes die ik nog tot mijn BESCHIKKING heb iets voor iemand anders te BETEKENEN, omdat ik mij daardoor toch een B'je BETER voel. Ik kan jou alleen het BESTE en BETERSCHAP wensen en hopen dat dit BERICHT wel op de plaats van BESTEMMING zal komen. Hartelijke groeten 10 eke

Door

A de Haan

op 27 May 2016

Helder...hulp vragen...niet morgen maar nu

Door

Albert

op 27 May 2016

Beste An, Ik hoop vanuit het diepst van mijn hart dat niet verbitterd raakt. Er zijn altijd mensen op deze planeet die wel naar je willen luisteren. Richt je aandacht daar vooral op. Verwacht niet te veel van bepaalde mensen om je heen....dat geeft alleen maar teleurstellingen. Veel sterkte! hrt grt Albert

Door

Albert

op 27 May 2016

Beste A de Haan, Ik ben blij dat de boodschap is overgekomen.. :) Ik ben blij voor je. Nu is altijd een goed moment. warme groeten, Albert

Reactie plaatsen