Evenwicht vinden in je leven? 5 strategieën voor meer balans!
arrow_drop_up arrow_drop_down
29 januari 2014 
in Balans

Evenwicht vinden in je leven? 5 strategieën voor meer balans!

Evenwicht vinden in je leven is vaak een hele kunst. Want, we moeten én willen heel veel. De kans dat je jezelf voorbij holt met stress als gevolg is groot. Neem regelmatig gas terug en ontdek dat balans in je leven bijdraagt aan meer geluk, een betere gezondheid en meer energie. Allemaal aspecten die zorgen dat je lekkerder in je vel zit en beter in staat bent te doen wat je wilt. Vraag je jezelf af hoe je evenwicht vindt in je leven? Lees mijn 5 strategieën voor meer balans.

Hoe kun je evenwicht vinden in je leven?

Om evenwicht te vinden in je leven is het helemaal niet nodig om van de ene dag het roer rigoureus om te gooien. Je kans op succes is waarschijnlijk zelfs groter als je stapje voor stapje aanpassingen doorvoert in je dagelijkse routine. Zo wen je enerzijds langzaam aan de positieve veranderingen en anderzijds zullen de bereikte resultaten je de energie geven om door te gaan. Hieronder enkele strategieën om je leven positief te veranderen en evenwicht te vinden.

5 strategieën voor meer balans

Strategie 1: Investeer in je relaties

Zorgen zelfopgelegde druk en tijdgebrek ervoor dat je weinig quality time met je dierbaren doorbrengt? Partner, kinderen, familie en vrienden? Jammer! Want goede sociale contacten dragen bij tot minder stress, zorgen dat je lekkerder voelt en geven je energie. Investeer daarom meer tijd in je relaties als je vrij bent. Ga geen tv kijken of eindeloos surfen op internet. Drink wat met die ene goed vriend(in) of maak een wandeling. Speel spelletjes met je kinderen en verras je partner op een uitje. Toon oprechte interesse en maak contact, want het draagt bij tot evenwicht vinden in je leven.

Strategie 2: Breng regelmatig tijd in je eentje door

Evenwicht vinden in je leven en minder stress hebben, kun je ook doen door dagelijks wat tijd alleen door te brengen. Bijvoorbeeld door te starten met yoga- of meditatieoefeningen. Het helpt je te ontspannen en te relativeren. Trouwens ook je gedachten van je afschrijven of bijvoorbeeld te tekenen, helpt om rust in je hoofd te krijgen, je prettiger te voelen en in balans te komen.

Strategie 3: Neem je eet- en leefwijze onder de loep

Een superdruk bestaan beïnvloedt vaak ook je eet- en leefpatroon, waardoor evenwicht vinden in je leven lastig wordt. In stressvolle tijden domineren nogal eens kant-en-klare maaltijden en koolhydraatrijke tussendoortjes met veel suiker, zout en vettigheid het dagelijkse menu. Combineer je dat met weinig lichaamsbeweging en onvoldoende (nacht)rust? Dan heeft dat z’n weerslag op je lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Pak je eet- en leefstijl aan. Kies voor volkorenproducten, verse groenten en fruit. Drink zo’n 2 liter water per dag, ga dagelijks een half uurtje sporten en probeer een vaste slaaproutine te ontwikkelen. Start er nu mee, want het helpt je balans te vinden in je dagelijkse leven. Je gaat je fitter voelen, bent beter opgewassen tegen stress en je ervaart meer evenwicht in je leven.

Me-time is belangrijkStrategie 4: Leg jezelf nu en dan in de watten

Leer jezelf aan om wekelijks me-time in je agenda te reserveren. Benut die tijd ook daadwerkelijk om jezelf lekker in de watten te leggen. Ga naar de pedicure of masseur. Woon een muziekconcert bij, lees dat ene boek, tover je badkamer om in een thuisspa of kook je favoriete gerecht. Je winst? De stress glijdt van je af, je komt tot rust en je raakt weer in balans. Bijkomend voordeel is dat je nieuwe energie krijgt om weer fris en uitgerust aan de slag te gaan.

Strategie 5: Geef je smartphone en laptop een break

Altijd en overal bereikbaar zijn en over informatie kunnen beschikken, is natuurlijk prachtig en soms ontzettend handig. Maar, laat de boel eens een paar uur de boel. Wees onbereikbaar door je smartphone en laptop uit te zetten. Gun jezelf even rust en relax. Focus je even voor de volle 100% op je gezin, vrienden, hobby, enzovoort. Geniet ervan en ervaar de ontspanning die zich van je meester maakt.

Wil je evenwicht vinden in je leven? Zet vandaag de eerste stap en ga aan de slag met de bovengenoemde strategieën en realiseer meer balans in je bestaan. Wil je reageren op dit artikel? Dat kan hieronder, ik ben benieuwd naar jou naar jouw ervaringen.

de reu myriam

Door

de reu myriam

op 3 February 2014

Mhr Sonnevelt, dank voor uw interessante mailings. inmiddels las ik ook reeds je boek balans in je leven en vitaal oud worden. Voor mijzelf (bedrijfsleider en 52jr) komt er vanaf 01april een volledige ommezwaai in mijn carrière waarvan ik dacht dat dit voor mij een enorme rust zou teweeg brengen en dat ik hier dan ook geweldig zou naar toezien. Niks is echter minder waar, ik ben een geweldige workaholic (iedereen wist dit blijkbaar uitgenomen ikzelf), deze situatie brengt momenteel nog veel meer stress mee dan ik ooit reeds gehad heb. Vanaf 01april zou ik nog slechts 4dagen werken en enkel nog mijn prestaties factureren aan het kantoor alwaar ik nu bedrijfsleider ben. Ik heb het duidelijk heel moeilijk met loslaten en vind nergens geen rust meer... Door mijn drukke agenda heb ik reeds jaren geen sociaal leven en dus uw tip 1 is dan ook al niet evident om toe te passen... hoe creeër je vrienden, relaties ed... werkrelaties genoeg maar privé-vrienden ed...??? kan jij mij hieromtrent enkele tips geven ?alvast dank myriam de reu

Albert Sonnevelt

Door

Albert Sonnevelt

op 4 February 2014

Beste Myriam, Bedankt voor je openhartige bericht Wat vervelend om te horen dat je momenteel veel stress ervaart aan de veranderende situatie van jouw werkzaamheden. Je geeft aan graag minder te gaan werken en maar dat je hiervan onrustig wordt. Ik begrijp dat een verandering in je leven doorvoeren een spannende aangelegenheid kan zijn maar minder werken zal je wel de ruimte bieden om je sociale leven weer op de rit te krijgen.Hierdoor zal je op den duur de positieve resultaten van zien. Ook ben ik ervan bewust dat loslaten erg lastig is. Loslaten is in jouw situatie is wel de enige manier om hier doorheen te komen. Stress wordt pas stress wanneer je het gevoel hebt geen keuze te ervaren.Uiteindelijk zal ruimte je meer keuzemogelijkheden geven en zo ook de ruimte voor vriendschap en een socialer leven. Uiteindelijk zal het geen waarvan je nu stress ervaart je veel ruimte geven. Tot slot: geef jezelf de tijd om te wennen aan de situatie. Ik hoop dat het je lukt. Veel kracht toegewenst. Warme groet, Albert

Mindful MBCT

Door

Mindful MBCT

op 29 May 2014

Mooie leerzame en bruikbare artikels. Leuk geschreven en prettig om te lezen. Onze complimenten. Groet Mindful MBCT Mindfulness Trainingen.

Reactie plaatsen