Page content

article content

Complimenten geven als middel tegen stress

Een compliment als medicijn tegen stress? “Het moet niet gekker worden”, denk je misschien. Natuurlijk kun je er van alles van vinden. Maar één ding is zeker: complimenten geven is bijzonder effectief om chronische spanning naar beneden te brengen. In deze blog kan je lezen waarom.

 

Nationale complimenten dag

Op 1 maart 2018 was ‘nationale complimentendag’, een initiatief uit 2003 van de Nederlander Hans Poortvliet die inmiddels ook andere landen wist te overtuigen van het belang van complimenten. Een nadrukkelijk GEEN commerciële dag, want, zo stelt hij op zijn website, mensen die deze dag gebruiken om spullen te verkopen, hebben de werkelijke bedoeling niet begrepen[1].

Mensen hebben behoefte aan waardering. Het is zo’n diepe drijfveer dat men er veel voor over heeft. Waardering verandert mensen ook. Weten dat je er mag zijn geeft een enorme rust en voldoening van binnen. Het helpt je om echt te gaan leven, in plaats van ‘overleven’ vanuit stress.

Zo gaan kinderen die problematisch gedrag vertonen in de klas, veel beter functioneren als de leerkracht niet teveel op het vervelende gedrag let, maar vooral de positieve aspecten van de leerling aanmoedigt.[2]

 

Dit gebeurd er als je speciaal bent

Zo was er eens een situatie van een jongetje in een wekelijkse kindergroepje die zich continu vervelend gedroeg. Als reactie wilden de andere kinderen niet met hem spelen en kreeg hij sneer op sneer vanuit de leidsters die probeerden het groepje onder controle te houden. Tijdens een bespreking stelde één van de leidsters voor om hem een simpel taakje te geven wat hij haast niet fout zou kunnen doen. Iedere keer dat hij het goed deed, zou hij een compliment krijgen. Zo gezegd, zo gedaan. In het kindergroepje werd wekelijks geld ingezameld voor een bepaald doel. Er ging een klompje rond waar de kinderen muntjes in konden doen. Het jongetje mocht voortaan met het klompje rond gaan. Hij veranderde zienderogen. Ten eerste was deze taak helemaal aan hem toebedeeld, wat hem liet zien dat hij speciaal was. Ten tweede werd hem steeds weer verteld wat hij dat goed had gedaan als hij klaar was, en je zag hem glimmen van trots. Er kwam een heel ander kind tevoorschijn, hij werd een stuk rustiger en kon zich veel beter handhaven in de groep. Het was aandoenlijk om te zien en een geslaagde manier om dit jochie te helpen. Alleen maar doordat hij de simpele boodschap kreeg dat hij gewaardeerd werd.

 

Effectiever werken met minder stress

En niet alleen kinderen zijn hier gevoelig voor. Eigenlijk werkt het bij jongeren en volwassenen precies zo. Neem bijvoorbeeld het volgende experiment. Op een Nederlandse universiteit werden een paar honderd studenten ingehuurd om ingevulde enquêtes in een systeem in te voeren. Wat de studenten niet wisten, was dat er drie verschillende groepen waren. In de eerste groep kregen steeds alle studenten een compliment voor hun werk. In de tweede groep kreeg niemand een compliment en in de derde groep alleen de studenten die snel hadden gewerkt. En wat bleek nu? In de twee groepen waar complimenten werden uitgedeeld, werkten de studenten bijna 10% effectiever  dan in de groep waar niks werd gezegd. Het meest interessant daarbij was, dat het niet uitmaakte of de student zelf een compliment kreeg of zijn medestudent. Blijkbaar wordt er door complimenten te geven een toon gezet en wil iedereen daar graag aan voldoen! Een goeie tip wellicht voor mensen die zelf personeel in dienst hebben 😉.

 

Voel dat je van waarde bent

Overigens is het bij dit experiment niet gezegd dat het innerlijke effect van de complimenten hetzelfde was. Iemand die hoort dat zijn buurman goed bezig is, gaat misschien wel een tandje harder werken, maar hij gaat zich pas meer gewaardeerd voelen als hij zelf het compliment krijgt. En daar gaat het uiteindelijk om, toch?

Wat maakt nu dat complimenten ons zo goed doen? Fysiologisch gezien kan het worden verklaard doordat de hersenen een stofje afgeven die ons een gevoel van blijdschap en genot geeft. Dit stofje wordt dopamine genoemd. Hetzelfde stofje komt ook vrij als je bijvoorbeeld iets ontzettend leuks doet of iets lekkers eet. Het maakt ook dat iemand de neiging krijgt om zijn gedrag te gaan herhalen. Je zou zelfs kunnen zeggen dat complimentjes een beetje verslavend zijn; je wilt er steeds meer van!

Dit fysiologische onderdeel is echter slechts een uiting van een diepere betekenis. Als mens zijn we gemaakt voor relatie. We hebben behoefte aan verbondenheid. Je gewaardeerd weten, vormt daar een wezenlijk onderdeel van. Welgemeende complimenten bevestigen je in wie je bent. Het geeft rust en vrede van binnen als je weet dat je van waarde bent en er mag zijn.

 

Het geheim van geven

Niet alleen complimenten krijgen is opbouwend, maar ook het geven ervan. Wanneer jouw focus er op is gericht om de mensen om je heen te waarderen, zul je merken dat je zelf ook opgebouwd wordt. Natuurlijk gebeurt dit vanuit een gezonde balans. Dus niet jezelf leeggeven zonder respect voor jezelf, maar vanuit een gezonde basis uitdelen aan je omgeving.

Complimenten geven helpt je om van je zelfgerichtheid af te komen, en daarmee ook van knagende gevoelens als ontevredenheid, onzekerheid, jaloezie en ga zo maar door. Daarbij, en dat is natuurlijk niet de belangrijkste motivatie, maar mensen zullen op hun beurt ook weer complimenten aan jou gaan geven, waardoor je ook zelf bemoedigd wordt.

Het is erg prettig om te leven en werken in een omgeving waar mensen elkaar openlijk waarderen. Het is een teken van respect en werkt ontzettend motiverend. Het geeft ook vertrouwen en schept een band, ik kan me bijvoorbeeld voorstellen dat een team van mensen die elkaar aanmoedigen, veel prettiger samenwerkt dan een team dat elkaar afkraakt.

 

Roddelen veroorzaakt het tegenoverstelde effect

Dit brengt me ook op een volgend punt wat ik absoluut wil aanhalen, namelijk roddel. Roddel zou je kunnen zien als het tegenovergestelde van complimenten geven. In plaats van dat je iemand rechtstreeks aanspreekt en het beste in diegene naar boven haalt, spreek je achter diens rug om en haal je alles naar voren wat maar negatief is. Dit geeft absoluut stressreacties bij jezelf en bij de ander.  Wat een vreselijke gewoonte, en wat bizar dat mensen hier massaal aan meedoen! Klasgenootjes, vriendengroepen, collega’s, zakenpartners… Let er maar eens op: je komt het overal tegen.

Daarbij, wanneer je over een ander roddelt, word je zelf schuldig aan hetzelfde gedrag. Waarom? Ik heb al meerdere keren uitgelegd dat er kracht zit in ons spreken, zowel ten positieve als ten negatieve. Herinner je de experimenten met water en ijskristallen, waaruit bleek dat positieve en negatieve woorden een uitwerking hebben. Wanneer je over iemand roddelt, spreek je negatief over diegene. Deze resonantie komt in de atmosfeer van degene over wie je roddelt. Wat er gebeurt, is dat diegene in feite onzichtbaar wordt tegengewerkt. Je bemoeilijkt diegene dus om het goede te doen en bekrachtigt het gedrag waar je juist kritiek over uit. Daarmee word je er zelf medeschuldig aan.

Daarbij, wat is de diepste drijfveer van roddel? Het is nooit om de ander op te bouwen. Roddelen komt voort vanuit:

  • de behoefte om ergens bij te horen,
  • de angst voor het onbekende
  • onderwaardering van jezelf

Het geeft een soort emotionele kick om met iemand over een ander te praten. Hoe zelfgericht… En waarom zou je dit een ander willen aandoen? Is het niet veel beter om rechtstreeks naar diegene toe te gaan en eerlijk te vertellen wat je dwarszit? Zo geef je iemand een eerlijke kans om iets aan zijn gedrag te doen. Hier komen de beste gesprekken en de beste contacten uit voort. Je zult merken dat de sfeer enorm opklaart. De tijdelijke kick van geroddel kan hier niet tegenop.

 

Oordelen kan je in een lastige situatie brengen

Daarbij: je kunt nooit weten waarom iemand zich gedraagt zoals hij of zij doet. Misschien heeft diegene daar wel een goede reden voor of bevindt hij of zij zich in een privésituatie die het begrijpelijk maakt dat diegene zo handelt. Jij kunt dat als buitenstaander nooit weten, je hebt altijd maar een stukje van de puzzel.

 

Neem het volgende verhaal wat ik ooit ergens hoorde:

Een vrouw zat ’s avonds in de trein. Tegenover haar zat een in elkaar gedoken man, en twee rumoerige kinderen van zo’n 8 en 10 jaar oud. De kinderen waren niet te genieten. Ze waren luidruchtig, maakten ruzie en renden door de coupé, wat een ontzettende onrust gaf. En de man deed helemaal niets! Geïrriteerd haalde de vrouw haar neus op. Ze had geen goed woord voor de man over. Wat voor vader was dat die zijn kinderen zo onbeschoft hun gang liet gaan?

Plotseling keek de man op en keek haar aan. Ze staarde hem even aan met een felle blik en wendde toen haar hoofd af. Bij het volgende station stonden de man en twee kinderen op om uit te stappen. In het voorbijgaan tikte de man de vrouw op de schouder. “Neemt u mij niet kwalijk voor alle onrust. Mijn vrouw ligt in het ziekenhuis, we komen net bij haar vandaan en hebben vandaag te horen gekregen dat ze waarschijnlijk niet meer beter wordt. Ik zou niet weten wat ik zonder haar zou moeten. We zijn er allemaal ondersteboven van. Mijn excuses als we u overlast hebben veroorzaakt”.

Vervolgens liep hij door en verliet de trein, de vrouw achterlatend met een roodgloeiend hoofd en misselijk van schaamte. Hoe had ze zo arrogant kunnen zijn om iemand te veroordelen in zo’n afschuwelijke situatie. Iemand die ze nota bene niet eens kende.

 

Een compliment versus kritiek

Laten we ophouden met kritiek uiten over anderen, en zeker het praten achter iemands rug om, en elkaar juist gaan opbouwen. Daarbij is het belangrijk dat je het ook echt meent. Complimenten moet je ten eerste niet gebruiken om iets voor elkaar te krijgen. Mensen voelen dat feilloos aan. Neem bijvoorbeeld deze opmerking: “Wat goed dat je deze opdracht zo snel hebt afgerond. Is die andere ook al klaar?”. Je voelt hem al … Je kunt het nog zo goed menen, maar dat compliment heeft z’n doel gemist. Mensen zullen absoluut denken dat je het alleen maar gebruikt om iets voor elkaar te krijgen, en misschien is dat ook wel zo. Een ander voorbeeld is als een werkgever bijvoorbeeld tegen een medewerker zegt: “Je doet het goed”. Dat is erg fijn om te horen, maar roept ook vraagtekens op. Wat doe ik dan goed? Het compliment is zo algemeen dat er weinig kracht in zit. Maar zou de werkgever bijvoorbeeld zeggen: “Je doet het goed. Ik vind het vooral positief hoe gestructureerd jij werkt en wat je altijd een prettige sfeer brengt op ons kantoor.”, doe voel je direct dat dit effect heeft. Je wordt er zelf haast plaatsvervangend blij van, ik wel tenminste. Op deze manier krijg je het gevoel dat iemand je echt ziet staan en moeite voor je doet om dat ook onder woorden te brengen.

 

Oefenen in complimenten

Ten slotte: als je niet gewend bent om complimenten te geven, dan kan het in het begin gekunsteld en ongemakkelijk voelen. Mijn advies: begin er gewoon mee. En als je het moeilijk vindt om het te zeggen, zeg dat er gewoon bij! Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Het is me opgevallen dat je altijd zo geduldig met anderen omgaat. Het voelt wat ongemakkelijk voor me om het tegen je te zeggen, maar ik wil je toch laten weten dat ik dat erg positief vindt.” Er zal niemand zijn die zo’n compliment afwijst; des te geweldiger dat je ondanks je onzekerheid toch deze moeite voor een ander doet!

 

Voorbeelden van complimenten

Complimenten kun je geven over hoe iemand eruitziet, hoe diegene functioneert, iemands doorzettingsvermogen in moeilijke situaties, zijn of haar positieve invloed op anderen, hoe iemand zijn bedrijf heeft opgebouwd, hoe een moeder haar gezin runt, en vele, vele zaken meer. Hoe meer complimenten je geeft, hoe meer positieve dingen je zelf ook gaat zien! Het is als het ware of bij jezelf de zon gaat schijnen. Daarom zijn complimenten zo’n strek middel tegen stress. En zo blijkt maar weer: als je geeft aan een ander, dan ontvang je uiteindelijk zelf veelvuldig terug.

 

Nu we het toch over delen hebben…. Welke complimenten deel jij zelf meestal uit? Schrijf ze ,ter inspiratie, hieronder in het reactieveld. Of klik op de bovenstaande social mediaknoppen.  Daarmee geef je jouw vrienden direct een compliment!

[1] http://www.nationalecomplimentendag.nl/spelregels.html

[2] https://www.hsleiden.nl/binaries/content/assets/hsl/lectoraten/residentiele-jeugdzorg/onderzoek/beschrijving-meester-in-de-klas—november-2015.pdf

Comment Section

18 reacties op “Complimenten geven als middel tegen stress


Door Joke Roenhorst-Jansen op 5 april 2018

Geweldig fijn artikel en ik heb gisteren geroddeld en kreeg keelpijn. De roddel was wel terecht maar het voelde niet goed.
Dank je wel voor dit mooie artikel en complimenten geef ik altijd al veelvuldig maar het doet me goed om erover te lezen. Maar roddelen zal ik vanaf nu absoluut vermijden.
Beloofd !!!


Door Albert Sonnevelt Team op 11 april 2018

Beste Joke, graag gedaan! Dank voor jouw positieve reactie. Ik wens je een leven zonder stress… Hartelijke groeten Albert Sonnevelt


Door Ilse Fortuin op 5 april 2018

Hoi Albert ik geef jou een complement voor je mooie blogs doe zo inspirerend zijn. Ik kan veel complimentjes geven en wanneer ik er een ontvang kan ik ze ook (inmiddels) binnen laten komen. Wat dat met mij gedaan heeft is met geen pen te beschrijven!
lieve groet Ilse


Door Albert Sonnevelt Team op 11 april 2018

Beste Ilse, fijn dat je blij bent met mijn blogs. Het gaat me aan mijn hart dat zoveel mensen worstelen met stress. Hartelijke groeten, Albert Sonnevelt


Door Margreet op 5 april 2018

Hallo Albert,

Wat een geweldig mooi blog, origineel ook. Heb dit nog nooit ergens zo verwoord gezien! Fijn dat je de moeite neemt om dit te delen.

Ik geef vaak compimentjes over iemands uiterlijk (dat iemand mooi is en er leuk uitziet) en karakter (humor, dat iemand er voor je is, goed advies geeft, met je meedenkt, attent is, lief, grappig, behulpzaam, goede muzieksmaak, lekker eten, etc.)


Door Albert Sonnevelt Team op 11 april 2018

Hallo Margreet, dank voor jouw leuke reactie! Ik blijf er alles aan doen om jou en alle andere lezers van mijn blogs te helpen bij een leven zonder stress… Warme groeten, Albert


Door Marina op 5 april 2018

Ik geef graag een compliment aan bijvoorbeeld de hovenier als de schutting prachtig en zorgvuldig is hersteld na de stormschade en ze voorzichtig om de bestaande beplanting heen hebben gemanouvreerd. Ook bij mensen die betaald worden voor hun klus merk ik dat het niet alleen maar om geld gaat (meestal), maar dat een compliment gewaardeerd wordt. Ik zeg ook wel eens tegen mijn partner dat ik het fijn vind dat ze het geluid van de tv zachter of uit heeft gezet (anders hoor ik 3 weken lang Olympische Spelen in de huiskamer). Ik merk dat ik mezelf zonniger van binnen voel als ik welgemeende en gemotiveerde waardering uitspreek.
En: dat punt bij het roddelen, dat je dat bijvoorbeeld doet omdat je jezelf niet genoeg waardeert: ik had er nog nooit van gehoord maar het is een herkenbare eyeopener voor me (ik ben er blij mee).


Door Albert Sonnevelt Team op 11 april 2018

Hey Marina, dank voor het delen. Op die manier maken we de wereld steeds bewuster en kunnen we de stress in het leven weer terug in balans brengen. Hartelijke groeten, Albert


Door cees op 6 april 2018

Albert, het lijkt misschien een beetje een open deurtje, is het echter niet. Uit de grond van mijn hart herhaal ik graag mijn compliment voor jou over je steeds weer tot nadenken en herkennen stemmende blogs. Ik verklaar je niet heilig en ik begrijp best dat er ook een zakelijk aspect aan zit, maar dat maakt de waarde niet minder van je nog steeds op de juiste plaats kloppende hart en van het grote goed dat je ermee betekent voor velen.
Steek hem maar met trots in je zak, mijn compliment. Cees


Door Albert Sonnevelt Team op 11 april 2018

Ik wil je van harte danken voor je mooie compliment Cees!
Warme groeten Albert Sonnevelt


Door Emilie Roelofsen op 6 april 2018

Ik vindt de manier van schrijven over complimenten geven heel mooi en oprecht!!!! Dat is mijn compliment aan jou.
Heel erg bedankt voor de eye opener en nu weet ik dat het goed is om me daar meer op toe te leggen!!! OOk voor mijn eigen goede gevoel.


Door Albert Sonnevelt Team op 11 april 2018

Beste Emilie, dank voor jouw hartverwarmende feedback. Dat geeft mij het plezier om iedere week weer een nieuwe blog over de oorzaken, gevolgen en oplossingen van stress te schrijven. Hartelijke groet Albert Sonnevelt


Door TINEKE op 6 april 2018

Allereerst Albert, voor jou een compliment, omdat jij het toch steeds weer voor elkaar hebt gekregen, niet alleen met jouw goede adviezen, maar ook met jouw bemoedigende complimenten, om mij te stimuleren om de grenzen te blijven verleggen. Eerlijk gezegd merk ik dat ik best wel gevoelig ben voor complimentjes, hoewel je daar ook niet te afhankelijk van moet zijn. Vroeger werd immers ook al vaak genoeg gezegd: je doet het niet voor de juffrouw of de meester, maar voor voor jezelf.Ik heb er vroeger bij onze kinderen vaak extra opgelet om het goede gedrag te stimuleren omdat ik daar zelf ook (nog steeds) gevoelig voor ben. Ik heb zelf ook ervaren hoe ik vaak, vooral de oudere mensen in de supermarkt, een beetje blij kan maken met een complimentje dat ze nog steeds zelf de boodschappen doen, of als ik ze onderweg hand in hand of gearmd tegenkom. Door hun positieve reacties word ik zelf ook blij. Ook als ik ze bedank voor hun blije gezicht. Het is vaak een klein gebaar, maar het worden waardevolle momenten. Wat het roddelen betreft wil ik toch ook nog even reageren. Soms word je daar in een gesprek onverwachts mee geconfroteerd. Ik streef ernaar om daar niet aan mee te doen en durf de anderen tegenwoordig zelfs te vragen of zij dit ook zouden vertellen als die persoon erbij zou zijn. Ik loop soms ook wel eens gewoon even weg als het gesprek geen goede wending heeft gekregen in de hoop dat er bij mijn terugkeer over iets anders wordt gesproken. Ik heb hier mensen soms best wel bewuster door kunnen maken en er zelfs complimentjes voor gekregen. Ik blijf hopen dat ik ook voor anderen iets kan blijven betekenen met mijn ervaringen en gedachten.


Door Albert Sonnevelt Team op 11 april 2018

Beste Tineke, dank voor jouw reactie op mijn blog over complimenten geven als middel tegen stress. Je geeft een aantal waardevolle tips waar anderen ook weer mee zijn geholpen. Dank voor het delen! Warme groeten, Albert


Door Antoinette Heisen op 11 april 2018

Mooi artikel Albert dankje ….en de vraag: “aan wie zou ik een complimentje willen geven?”, Nou dat is waar mijn hart en missie naar toe gaat 😊 en dat zijn voor mij alle kinderen. Waarom? Omdat zij vaak ten onrechte de schuld krijgen, omdat wij volwassenen ze vaak niet begrijpen of niet genoeg tot geen aandacht geven door alle stress en ongeduld dat we in ons zelf hebben. Misschien herkenbaar of niet?
Ook het oordeel dat vaak onterecht wordt uitgesproken verdienen kinderen niet. Kinderen spiegelen ons eigen gedrag dus eigenlijk zouden we wat meer naar ons eigen gedrag mogen kijken en de woorden die we naar ze uitspreken. En zou een POSITIEF woordje of complimentje eerder op z’n plaats zijn dan negativiteit ..en dan krijgen we hele andere kinderen. Dus voor mij heel veel complimentjes voor al die lieve kinderen, 👍😀 want stoute kinderen worden niet geboren… die maken we zelf. Misschien zouden we dan iets meer bewust mogen worden van de spiegel die onze kinderen ons laten zien zonder straf en oordeel te krijgen, maar vanuit meer respect voor elkaar en grenzen leren te stellen dan zal er vanzelf ook meer liefde en dankbaarheid naar ons toekomen. En het roddelen is ook een goed voorbeeld van negativiteit. Het zegt alles over ons zelf, dat we slecht “moeten” denken en spreken, maar het bevestigt alleen hoe onzeker we zelf zijn en steun zoeken bij anderen om deze negativiteit te moeten verspreiden. Veel fijner is natuurlijk om positief te praten over anderen zoals complimentjes te geven en aandacht dan zul je dat ook terug krijgen en is de sfeer veel fijner. Dat is ook mijn ervaring ☺️
Warme groet, Antoinette


Door Albert Sonnevelt Team op 16 april 2018

Beste Antoinette, mooi verwoord! Dank voor jouw waardevolle aanvulling. Hartelijke groet, Albert


Door Annelize op 17 april 2018

Zo somber nog steeds door mijn depressie
Verhuizing pols brekehn 2x geopereerd fout gemaakt met narcose en heel blij met mijn appartement van een mooi huis nu naar balkon ik heb mijn best gedaan om het gezellig te maken
Dementerende man waar ik op het ogenblik niet tegen kan
Dan vorig jaar een pracht van een kleindochter komt allemaal niet binnen ook tv intreseert me niks ,doe alleen maar huilen
Ik heb 2 zonen de oudste geen contact meer mee een hel lelijkeschoondochter
Hij heeft mijn voicmail ingesproken en hou u vasr
Ik was een klerewijk kankerwijf sorry tering wijf en jammer dat ik nog niet in mijn kistje leg
Was vroeg een geweldig kind en maar huilenhuilen
Gr Annelize


Door Albert Sonnevelt Team op 17 april 2018

Beste Annelize, ik maak een diepe buiging voor de weg die je moet gaan. Het is voor mij niet voor te stellen hoe je dagelijks weer de kracht kunt opbrengen. In gedachte stuur ik je veel licht, liefde en wijsheid. Daarnaast adviseer ik je om een professionele hulpverlener in de arm te nemen. Ga hiervoor naar je huisarts voor een doorverwijzing. Warme groeten, Albert

Plaats een reactie


*


Phoenix WebsitePhoenix Website